Adelgaza rápido con la dieta proteica: menú cetogénico

Continuando con el artículo de la dieta proteica para adelgazar rápido, queremos poner algunos ejemplos faciles de seguir para dar ideas en los platos que podemos comer en cada etapa.

Primera etapa

  • Desayuno: 2 huevos revueltos, jamón y queso

  • Almuerzo: yogur desnatado

  • Comida: Pescado a la parrilla con huevos duros

  • Merienda: Almendras

  • Cena: Pollo al curry con ensalada de espinacas

Segunda etapa

  • Desayuno: Batido de leche desnatada con fresas y un huevo revueltos

  • Almuerzo: una manzana

  • Comida: Hamburguesa de atún con ensalada

  • Merienda: Medio tomate con lomo embuchado

  • Cena: Merluza a la plancha con tortilla

Tercera etapa

  • Desayuno: Huevos revueltos con jamón y queso

  • Almuerzo: Un Plátano

  • Comida: Ensalada con rúcula y canónigos, Fideuá

  • Merienda: Un yogur desnatado

  • Cena: Calamar a la plancha con espárragos trigueros

Batidos cetogénicos

Se pueden usar batidos de proteínas para meriendas o desayunos, los mejores son aquellos hechos de suero de leche ya que se absorbe mejor la proteína. La mayoría de ellos tienen sabores bastante buenos.

Batido de proteinas

Recetas cetogénicas con harina de soja

Para aquellos a los que les cueste mas de lo normal hacer este tipo de recetas lo animamos a que se haga su propia pasta o masa con harina que no lleve prácticamente nada de carbohidratos, para ello utilizaremos harina de almendras o de soja, dado que tienen un alto contenido de grasas vegetales la podemos combinar con suero de leche sin sabor, mitad y mitad.

Pasta